shin

At one point, the man kicked Wilcox in the shin , Wilcox said.

ویلكوكس گفت ، در یك لحظه ، مرد ویلكاكس را در شین لگد زد.

Turn the feet outwards and rest the front of your shins down onto the mat.

پاها را به سمت بیرون بچرخانید و جلوی شکافهای خود را روی تشک بکشید.

That's 1 rep. 3 Plank How to: Start on all fours with shins and palms flat on mat.

این 1 تکرار است. 3 تخته نحوه: از هر چهار ضلعی با شین و کف دست صاف روی تشک شروع کنید.

Flexing the foot brings the toes closer to you and toward your shin.

خم شدن پا ، انگشتان پا را به شما و به سمت براق شما نزدیک می کند.

How to Do It: Step inside the trap bar, aligning your shins with the center of the bar.

نحوه انجام این کار: قدم به داخل نوار تله ، تراز کردن شاخه های خود را با مرکز نوار.